◆ 활동 목표
일상생활에서의 감사훈련을 통해 감사의 마음을 체화시킨다.

◆ 활동 내용
일상생활에서 숨 쉬는 활동을 할 때마다 ‘감사합니다’라고 속으로 되뇐다.

◆ 활동 방법
준비물 : 없음.
① 편안한 자세로 앉아 눈을 감는다.
(눈을 뜨고 할 수도 있으나 눈을 감는 것이 집중하는데 더 도움이 된다)
② 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내뱉으며 들숨과 날숨의 호흡에 집중한다.
③ 5초간 천천히 코로 숨을 들이쉬며 우주의 좋은 기운이 몸 안에 들어오고 있다고 상상하며 ‘감사합니다’를 되뇐다.
④ 5초간 천천히 입으로 숨을 내뱉으며 몸 안의 나쁜 기운이 빠져나간다고 상상하며 ‘감사합니다’를 되뇐다.
⑤ 마음 속 고요함이 느껴질 때까지 3번과 4번을 반복한다.

◆ 활동 Tip
① 배꼽 아래 세 치쯤의 하단전(下丹田)에 손을 모으고 호흡하며 배에 올린 손의 움직임을 느끼면 단전호흡과 감사명상을 함께 실천할 수 있다.
② 호흡하며 감사명상을 하는 것에 익숙해졌다면, 감사이미지를 이용한 명상을 해보자. 살아오면서 가장 감사했던 때의 이미지를 머리에 떠올리고 이 단계가 익숙해지면 제3의 눈으로 이마 앞에 스크린을 상상하며 그 공간 속에서 감사이미지를 보도록 한다.