◆ 활동 목표
일상생활에서의 감사훈련을 통해 감사의 마음을 체화시킨다.

◆ 활동 내용
일상생활에서 걷는 활동을 할 때마다 ‘감사합니다’라고 속으로 되뇐다.

◆ 활동 방법
준비물 : 없음.
① 산책을 하거나 이동시 걸을 때 발바닥이 땅에 닿는 느낌에 집중한다.
② 한 걸음 앞으로 내딛으며 마음을 가다듬어 한 발을 들어올렸다가 다시 앞에 내려놓고 체중을 옮기며 반대쪽 발도 마음을 가다듬고 한 발을 들어올렸다가 앞에 내려놓으며 발바닥이 땅에 닿는 느낌에 집중한다.
③ 발바닥이 땋에 닿는 느낌에 어느 정도 집중이 된다면 발을 들어 올릴 때 속으로 ‘감사합니다’를 반복한다. 발을 내려놓을 때도 마찬가지로 ‘감사합니다’를 반복한다.
④ 좋은 기억을 떠올리거나 감사한 마음을 되새겨도 좋다. 그러나 억지로 떠올릴 필요는 없다.

◆ 활동 Tip
① 걷기라는 단순하고 일상적인 행동에 ‘감사 의식’을 불어 넣음으로써 쉽고 간편하게 감사의 근육을 키울 수 있다.
② ‘감사합니다’ 다섯 글자를 반복하는 것이 포인트다. 그러나 ‘건강해서 감사합니다’와 같이 현재 자신에게 필요하거나 중요한 주제에 대한 감사를 반복할 수도 있다.
③ 걸으며 눈에 보이는 것들을 의식하며 ‘감사합니다’를 되뇔 수도 있다.