「감정일기」는 일상에서 느끼는 다양한 감정을 기록하는 일기 형식입니다. 이를 통해 자신의 감정 상태를 인식하고 이해할 수 있으며, 감정을 관찰하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 우리가 일상에서 느끼는 다양한 감정을 식별하고 이름을 붙이는 데 도움을 주기도 합니다. 이를 통해 자신의 감정을 더 잘 이해하고 인식할 수 있습니다. 어떤 상황에서 특정 감정을 느꼈는지를 기록을 통해 어떤 패턴이나 트리거가 자신의 감정에 영향을 미치는지 파악할 수 있습니다. 자기 성장과 변화를 추적하면서 긍정적인 감정을 강화하고 부정적인 감정을 완화시킬 수 있습니다. 일상적인 활동을 통해 감정을 관찰하고 기록하는 방법은 우리의 삶을 풍성하게 만들어줄 뿐만 아니라, 정신적인 웰빙에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 나만의 감정일기를 한번 만들어 보세요. / 이춘선 코치 

안녕하십니까. 진양산업 영업부 정승원 입니다.

저는 이번 VM 코칭을 통해 ‘감정일기’ 라는 것을 쓰면서 가정VM을 실천해 보았습니다. 처음 코칭을 받았을 때, ‘감정일기’를 어떤 방식으로 가정VM 실천을 할 수 있을지 고민을 해보았습니다. 하루에도 몇번의 감정변화를 느끼지만, 이러한 감정들을 가정에서 솔직하게 모두 드러 내지는 않았던 것 같습니다. 그래서 이번 기회를 통해 내가 느끼는 감정을 한번 더 생각해보고 솔직하게 드러내 보았습니다.

많은 일상들 중에서도 가장 기억에 남았고 여러 감정들을 하루에 모두 느꼈던, 추석 명절 당일의 감정일기를 소개해 드리겠습니다. 글 보다는 사진이나 그림이 좀더 기억에 남을 수 있을 것 같아, 타임라인 별로 나눠 감정일기를 써보았습니다.

◆오전8시 : 가족들과 차례를 지내고 추석음식을 함께 먹으며, 차분하고 뿌듯한 추석 명절의 감정을 느낄 수 있었습니다.
◆오전10시 : 사랑스러운 조카와 함께 바닷가에서 좋은 시간을 보내며, 조금은 지친 감정이 들었지만, 조카가 재미있어 하는 모습을 보며 흐뭇한 감정도 동시에 들었습니다.
◆오후1시~4시 : 결혼 후, 첫 명절이라 처가로 이동하는 동안은 떨리고 긴장되는 감정이 들었습니다.

◆오후5시 : 처가에 도착해서 저녁식사를 함께하며, 편안한 감정과 힘도 나는 감정을 느낄 수 있었습니다.

 평범할 수도 있는 하루의 일상을 시간별, 상황별로 제가 느꼈던 감정을 가족들에게 드러낼 수 있었던 하루였습니다.

특히 기억에 남는 감정을 느낀 순간은, 결혼 후에 처가에서 보내는 첫 명절이다보니 떨리고 긴장되었습니다. 그러함에도 불구하고 제가 느끼고 있는 감정을 솔직하게 드러내고 공유하니, 모두가 편안하고 긍정적인 감정으로 바뀔 수 있었던 것 같습니다.

일상 속, ‘감정일기’를 쓰면서 제 자신과의 대화를 하며 좀 더 솔직해질 수 있었던 시간을 가질 수 있었습니다. 또한, 제가 먼저 감정을 솔직하게 드러내다보니 상대방도 저에게 솔직한 감정의 행동으로 피드백을 줄 수 있는 계기가 되었다고 생각합니다.

VM코칭을 통해 ‘감정일기’를 쓰면서 평범한 하루로 남을 수 있었던 날을, 특별한 하루로 기억될 수 있게 해 주셔서 감사합니다. 그리고 이런 활동들을 가정에서 지속적으로 실천하여 매일매일 감사하는 하루를 보내겠습니다. 감사합니다.

■ 사랑하는 아내에게 100감사

1. 항상 밝은 얼굴로 반겨줘서 감사합니다.
2. 매일 볼 수 있어 감사합니다.
3. 맛있는 저녁을 챙겨줘서 감사합니다.
4. 부족한 부분을 채워줘서 감사합니다.
5. 밝은 에너지가 느껴져서 감사합니다.
6. 퇴근 후, 피곤함에도 불구하고 설거지를 해줘서 감사합니다.
7. 결혼 준비 함께 할 수 있어 감사합니다.
8. 함께 식사할 수 있어 감사합니다.
9. 집안 청소 같이 할 수 있어 감사합니다.
10. 긍정적인 생각을 가지고 있어 감사합니다.
11. 늘 활기찬 모습 감사합니다.
12. 주말에 함께 쉴수 있어 감사합니다.
13. 냉장고 정리를 해줘서 감사합니다.
14. 함께 운동해 줘서 감사합니다.
15. 영양제 챙겨줘서 감사합니다.
16. 분리수거 해줘서 감사합니다.
17. 웃어줘서 감사합니다.
18. 주말에 함께 커피 마실 수 있어 감사합니다.
19. 함께 쇼핑할 수 있어 감사합니다.
20. 아플 때, 약 챙겨줘서 감사합니다.
21. 사랑이 느껴지게 해줘서 감사합니다.
22. 항상 내 편이 되어줘서 감사합니다.
23. 힘들 때, 항상 응원 해줘서 감사합니다.
24. 긍정적인 에너지를 나눠줘서 감사합니다.
25. 빨래 챙겨 줘서 감사합니다.
26. 거실 청소 해줘서 감사합니다.
27. 세탁소 대신 가줘서 감사합니다.
28. 분리수거 같이 해줘서 감사합니다.
29. 음식물 쓰레기 같이 버려줘서 감사합니다.
30. 외식 함께 할 수 있어 감사합니다.
31. 티비를 함께 볼 수 있어 감사합니다.
32. 장거리 운전할 때, 조수석에서 말동무 되어줘서 감사합니다.
33. 세차할 때, 도와줘서 감사합니다.
34. 시장 볼 때 함께 해서 감사합니다.
35. 과일 깎아줘서 감사합니다.
36. 커피 내려줘서 감사합니다.
37. 옷장 정리 도와줘서 감사합니다.
38. 신발 정리 함께해서 감사합니다.
39. 집안 분위기 밝게 해줘서 감사합니다.
40. 함께 살아줘서 감사합니다.
41. 쇼파청소 해줘서 감사합니다.
42. 싱크대 청소 해줘서 감사합니다.
43. 출근할 때, 같이 일어나줘서 감사합니다.
44. 어깨 주물러줘서 감사합니다.
45. 매일 기분 좋게 아침 인사해줘서 감사합니다.
46. 항상 모든 일에 관심을 가져줘서 감사합니다.
47. 잃어버린 물건 있을 때, 찾아줘서 감사합니다.
48. 가스 절약 해줘서 감사합니다.
49. 관리비 절약하는데 노력해서 감사합니다.
50. 모든 일을 한 뒤, 뒷정리 깔끔하게 해서 감사합니다.
51. 세탁기 청소 해줘서 감사합니다.
52. 스킨, 로션 챙겨줘서 감사합니다.
53. 목욕용품(샴푸,바디워시,폼클렌징)챙겨줘서 감사합니다.
54. 겨울에 핸드크림 챙겨줘서 감사합니다.
55. 항상 배려해줘서 감사합니다.
56. 생일 챙겨줘서 감사합니다.
57. 사랑이 느껴지게 해줘서 감사합니다.
58. 결혼준비에 힘듦에도, 긍정적인 생각을 가지고 있어줘서 감사합니다.
59. 의견 충동 있을 때, 지혜롭게 해결할 수 있어 감사합니다.
60. 상대방 의견을 존중해 줘서 감사합니다.
61. 어른들에게 예의바른 모습 감사합니다.
62. 조카를 잘 돌봐줘서 감사합니다.
63. 부모님에게 잘 챙겨주는 모습 감사합니다.
64. 함께 여행 갈 수 있어 감사합니다.
65. 경제활동 함께 해줘서 감사합니다.
66. 사치하지 않고 절약하는 모습 감사합니다.
67. 기념일 챙겨줘서 감사합니다.
68. 냉장고 정리 잘해줘서 감사합니다.
69. 편식 안 해서 감사합니다.
70. 힘든 일 있을 때, 잘 이겨내줘서 감사합니다.
71. 하기 싫은 일 있을 때에도, 투정없이 해줘서 감사합니다.
72. 늦잠 자지 않아서 감사합니다.
73. 이불 정리 해줘서 감사합니다.
74. 함께 미래를 생각할 수 있어 감사합니다.
75. 매일 날씨 정보를 알려줘서 감사합니다.
76. 재미있는 이야기를 많이 해줘서 감사합니다.
77. 내 이야기에 잘 웃어줘서 감사합니다.
78. 같이 술 먹어줘서 감사합니다.
79. 내가 집에 없을 때, 청소해 줘서 감사합니다.
80. 요리를 못하지만, 노력하는 모습 감사합니다.
81. 독서를 좋아해서 감사합니다.
82. 성장할 수 있게 동기부여를 줘서 감사합니다.
83. 모든 일에 계획적인 모습 감사합니다.
84. 상대방에게 기분 좋은 말을 해줘서 감사합니다.
85. 내 친구들과 잘 지내줘서 감사합니다.
86. 퇴근 후, 가끔 같이 맥주 마실 수 있어 감사합니다.
87. 출퇴근 거리가 멀지만, 불평불만 없어 감사합니다.
88. 힘든 업무 잘 이겨내서 감사합니다.
89. 꾸준히 적금 들어줘서 감사합니다.
90. 빨래 함께 정리할 수 있어 감사합니다.
91. 서로의 시간을 존중해 줘서 감사합니다.
92. 어려운 문제가 있을 때, 현명하게 대처해줘서 감사합니다.
93. 항상 메모하는 습관에 감사합니다.
94. 식사 후, 바로 깔끔하게 정리해서 감사합니다.
95. 퇴근 후, 반갑게 맞아줘서 감사합니다.
96. 욕심이 많지 않아 감사합니다.
97. 항상 겸손하게 생활하는 모습 감사합니다.
98. 나를 믿어줘서 감사합니다.
99. 모든 일에 포기하지 않고, 끈기있는 모습 감사합니다.
100. 결혼을 결심해 줘서 감사합니다.