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1. 큰 아들이 주짓수 체육관을 열고 자신의 꿈을 이룰 수 있기를아들은 작년까지 나의 강요에 못 이겨 공무원 시험공부를 했었다. 그 과정에서 수차례 언쟁도 하고 험한 말로 서로에게 상처를 주기도 했다. 그러던 어느 날 조카가 내게 이런 말을 했다. “이모, 재현이는 공부보다는 좋아하는 운동을 시키는 게 좋겠어요. 재현이가 원하고 즐거워하는 것을 하도록 지지해 주세요.”그 말을 듣고서 큰 충격을 함께 쓰라린 반성이 밀려왔다. ‘나는 그동안 왜 내가 사랑하는 아이의 자질과 기쁨을 헤아리지 못했을까?’ 그 후 아들에게 “엄마는 늘 네가
버킷리스트
김덕호 기자
2023.02.28 13:42
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수면 복권 시대수면이 복권(復權)되고 있습니다. 허핑턴포스트 창업자 아리아나 허핑턴은 ‘숙면 캠페인’을 펼칩니다. 수면 부족과 과로 때문에 쓰러진 이후 허핑턴은 이란 책까지 펴내고 “숙면이 행복과 성공의 필수 요건”이라고 주장합니다. 특히 경쟁에 살아남기 위해 잠자는 시간을 줄이는 것을 경계해야 한다고 강조합니다. “수면 부족이 목표를 성취하고, 성공하기 위해 치러야 할 대가처럼 생각하지만 잠을 못 자면 좋은 아이디어나 창의적인 해결책을 제시할 수 없어 오히려 손해라는 것을 알아야 한다.” 실제로 미국 기업 애트나는 20
스토리텔링
김덕호 기자
2023.02.28 13:40
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안녕하십니까.인터넷 사전진단으로 자신의 성격유형을 알아보고 날개와 화살에서 발견하는 성장방향과 분열방향 그리고 의식수준을 높이기 위해 어떤 변화를 가져와야 하는지 등을 다루게 됩니다. 소그룹활동을 통해 머리, 가슴, 장 유형끼리 만나 유형의 특징 장점 바꾸고 싶은 것들을 알아보고 다른 유형을 만나 관점을 달리 보는 코칭실습도 하게 됩니다.에니어그램은 자신의 성격을 잘 인식하고 타인을 이해하는데 도움이 되는 성격진단 도구입니다. 제가 코칭과 에니어그램을 꾸준히 연구하고 강의하면서 9가지 성격유형의 의식확장과 성격개발에 도움 되는 질문
외부강좌
김덕호 기자
2023.02.27 02:55
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감사
김덕호 기자
2023.02.15 16:41
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만보걷기와 감사일기“독서와 걷기에는 묘한 공통점이 있다. 인생에 꼭 필요한 것이지만 ‘저는 그럴 시간이 없는데요’라는 핑계를 대기 쉬운 분야라는 것이다.” 배우 하정우의 에 나오는 구절입니다. 하버드대학의 연구에 따르면 미국인에게 가장 행복한 순간들 중 하나에 걷기가 포함됩니다. 한국인을 대상으로 한 서울대 행복연구센터의 연구에서도 걷기는 재미와 의미 모두를 충족시키는 대표적인 행복 활동임이 밝혀졌습니다. “걷기와 운동은 건강, 행복, 자기 통제력이라는 세 가지 보물을 한꺼번에 가져다주는 보기 드문 일상적 활동
감사
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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인류는 지난 수천 년간 무병장수의 꿈을 이루기 위해 부단히 노력해 왔다. 수많은 의학 서적이 발간되었고, 그에 따른 수많은 민간요법과 약의 조제 및 처방 등이 전수되어 왔다. 하지만 아직도 근원적으로 예방되거나 치유되지 아니하는 치명적인 질병들로 인류는 여전히 고통받고 있고, 무병장수의 꿈은 여전히 요원한 상태다.물론 지난 300년간 의학의 눈부신 발전으로 수많은 질병에 대한 대증 치료법 역시 비약적인 발전이 있었다. 최근 암 치유의 생존율이 크게 높아졌고, 심혈관질환 등에 대한 의학적 처치의 성공적 시행 등은 그를 뚜렷이 증거한다
건강
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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4. 할 수 있는 일, 계획을 세워서 하라 우울증과 함께 꼭 동반하는 질환은 바로 무기력증이다. 의욕이 떨어지고 어떤 일을 지속해 나갈 자신감도 없어지며 심해지면 움직이고 싶지도 않아진다. 이를 극복하기 위해서는 무엇보다 적극적으로 행동하는 것이 중요하지만 말처럼 쉬운 일은 아니다. 현재 자신의 문제점을 파악했다면 이를 극복하기 위한 방안으로 자신이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 나눠보자. 그 후에 할 수 있는 일과 반드시 이뤄내고 싶은 일을 두세 가지정도 선정하여 그 목표를 이루기 위한 구체적인 계획을 세우고 노력한다.5.
건강
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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좌골 신경통은 요추 사이가 중심 치료점이다. 눌렀을 때 압통을 크게 느끼는 부위이다. 나는 먼저 이 중심 치료점에 침을 놓았다. 그리고 그 위아래 요추인 제 2요추와 제 3요추 사이, 제 4요추와 제 5요추 사이에도 침을 놓고 세 곳에 모두 뜸을 떴다.좌골신경통을 치료할 때, 동양의학이 치료원칙으로 삼고 있는 허실보사(虛實補瀉;몸의 기가 모 자라면 보태고 넘치면 깎는다)에만 매달려 경락치료만 해서는 완전히 낫지 않는다. 다리로 뻗 은 좌골신경의 뿌리가 있는 요추의 이상 부위를 치료해야 완치가 된다.이런 처방을 사람들은 비방(秘方)이
건강
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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해가 바뀔 때마다 건강 검진을 하라는 통지서가 온다. 전 국민을 대상으로 연령별로 검진을 하게 해주는 고마운 통지서이다. 이렇게 나라에서 전 국민을 대상으로 검진하는 나라는 많지 않다. 검사를 받고 나면 꼭 따라오는 결과지 중 하나는 바로 대사증후군 여부에 대한 판정결과이다. 10년 전만 해도 대사증후군이란 말은 낯선 단어였지만, 이제는 많이 알려진 용어가 되었다. 대사증후군은 과거에는 신드롬 X 라고도 불렸는데, 인슐린 저항성이 주요 기전으로 알려져 있다. 심뇌혈관을 높이는 5가지 요인 중 3가지 이상 해당이 해당되면 대사증후군이
건강
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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날이 추워지면서 롱부츠를 꺼내 신는 사람이 많아지고 있습니다. 그러나 롱부츠를 장시간 신으면 건강에 해로울 수 있어 주의해야 합니다. 장시간 롱부츠 착용으로 생길 수 있는 질환 3가지를 알아보겠습니다. 족저근막염, 하지정맥류, 무좀이 그것입니다. 롱부츠는 다른 신발에 비해 무겁고 발바닥도 딱딱해 족저근막이 쉽게 자극 받습니다. 족저근막염이 생기면 발뒤꿈치에서 찌릿한 통증이 시작되고 점점 앞으로 옮겨 갑니다. 소염진통제, 물리치료, 발 스트레칭으로 통증을 없앨 수 있지만, 증상이 없어지더라도 재발률이 높아 주의가 필요합니다. 롱부츠를
건강
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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인천구치소에 근무하던 중, 98년 7월 1일 부로 모두가 선망해 마지않던 법무부 교정과로 발령을 받으니 이제 내 앞날은 탄탄대로 일듯 싶었다. 그랬는데, 99년 12월 31일 첫 기관장 보직을 안동교도소장으로 받고 보니 책상을 짚고 일어서는데도 무릎이 흔들렸었다. 평소의 바램과는 달리 뜬금없이 먼 곳에 버려진 듯한, 일시에 다가든 무력감의 크기는 그리 감당이 버거웠다.그나마 직전에 교정국장으로 모셨던 법무부차관께서, 임지로 떠나기 전날 점심을 사 주며 능청을 가득 담은 어투로 등 토닥여 주는 마음 씀이 그저 감사할 따름이었다.「자네
문화
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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입춘을 전후로 거짓말처럼 포근한 날씨가 찾아 왔다. 두 달여 동안 사흘이 멀다 하고 한파경보가 발령되고 잊을 만하면 함박눈이 쏟아지더니, 하루아침에 봄 속으로 풍덩, 순간이동이라도 한 것 같다. 하지만 기쁨도 잠시, 추위가 사라진 자리엔 금세 부연 미세먼지가 똬리를 틀고 앉았다. 3년 만에 마스크 착용 의무화가 완화됐지만, 사람들은 여전히 두꺼운 마스크를 쓰고 무표정하게 거리를 지나간다. 괜스레 우울해지고 쓸쓸해지는 2월 초순의 풍경이다. 조금 늑장을 부려도 좋을 휴일, 새벽부터 자동차 시동을 걸었다. 여행을 떠나는 막내를 공항까지
마음산책
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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감사만화
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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“너 오늘부터 여기서 일해라. 이곳이 바로 네 사무실이다.” 수십 대 일의 경쟁률로 원무과장 후보 면접을 보고 난 후 원장님은 이렇게 말씀하셨다. ‘완전초보’인 나를 믿고 선발해 준 사실에 놀라며 원장님께 감사드렸다. 그리고 거기서 나는 병원 행정가로서 기초를 다질 수 있었다. 각종 심사청구 등 병원 행정업무의 전반과 영업에 이르기까지 정신과 육체가 가장 건강한 30대에 이곳에서 모든 것을 배웠다. 또한 정직과 성실을 무엇보다 강조하시던 원장님의 많은 가르침과 배려 속에 자신감을 얻게 되었다. 아울러 복합적인 문제가 발생했을 때 원
버킷리스트
김덕호 기자
2023.02.15 16:37
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정호승 시인의 '바닥에 대하여'라는 시가 있습니다.시인은 한 강연에서 그 시는 자신이 바닥까지 떨어졌다고 느꼈던 시련의 시간 속에서 쓰인 것이라고 했습니다. 또한 바닥에 떨어졌다고 슬퍼하거나 불평하지 말 것을 당부했지요. 만일 바닥이 없었다면 절망의 심연 속으로 끝도 없이 가라앉고 말았을 것을 그래도 바닥이 있기에 멈출 수 있는 거라고, 그러니 바닥이 있는 것은 감사할 일이라고 말했습니다.‘바닥까지 가본 사람들은 말한다/ 결국 바닥은 보이지 않는다고...’ 이렇게 시작되는 시는 바닥을 접했던 여러 사람들의 이야기를 들려준 후 마지막
데스크편지
김덕호 기자
2023.02.15 16:36
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반 영 오늘 호수는 땅의 물을 가득 머금은 나무 새들의 휴식처인 빈 바위 지난해 연꽃을 피워낸 연 줄기 모두 새봄을 기다리는 거울이 되어 주고 있었다 사진/글 : 한국사진작가협회 정회원 백맹기
백맹기의 세상풍경
김덕호 기자
2023.02.15 16:36
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감사만화
김덕호 기자
2023.01.31 13:59
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작은 기쁨심리학자들은 부정적 경험을 상쇄하려면 적어도 다섯 배의 긍정적 노력이 필요하다고 주장합니다. 저자인 김창남 성공회대 신문방송학과 교수의 생각은 다릅니다. 그는 코로나19로 힘들었던 2020년을 마무리하며 신영복 선생이 생전에 해주었던 말을 떠올렸다고 합니다. “감옥 안에서 내가 왜 죽지 않았을까, 생각해 보면 감옥 창문으로 들어오는 신문지 한 장 크기의 작은 햇빛 때문이었다.” 아무리 큰 고통도 꼭 그만한 크기의 기쁨으로만 상쇄될 수 있는 건 아니며 아주 작은 기쁨으로도 이겨낼 수 있다는 말입니다. 김 교수
스토리텔링
김덕호 기자
2023.01.31 13:59
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인간을 중심으로 한 우주는 하늘(天)과 땅(地) 그리고 사람(人)으로 이루어져 있다. 우주를 나타내는 하늘 천(天) 자는 위에 가로지른 일(一) 자가 하늘을 나타내고, 아래에 가로놓인 일(一) 자가 땅을 나타낸다. 그리고 그 중간에 사람 인(人) 자가 서 있다. 하늘을 머리에 두고 땅을 밟고 존재하고 있는 사람을 중심으로 우주의 모습을 형상화한 것이다. 하늘 천(天) 자는 이렇게 우주의 모습과 함께 우리 존재의 근본을 시사한다.실제 우리 인간은 하늘이 내리는 따뜻한 햇볕과 산소를 마시며 산다. 한 시도 그 햇빛과 산소 없이는 살아갈
건강
김덕호 기자
2023.01.31 13:59
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많은 환자들을 대하다 보면 우울증 환자도 환자들 속에 많이 내포 되어 있음을 알 수 있다.우울증에 빠진 사람은 비관·자기비하·자기비난·수면장애·불면증과 더불어 일상생활의 열정과 활력이 감소되며 사고와 행동이 느려지는 등의 증상을 경험한다.우울증은 가장 흔한 정신질환이며, 오래 전부터 알려져 있었다. 증상이 나타나는 형태는 사람에 따라 다양하며 남성보다 여성에게서 더욱 흔한데, 발생빈도는 남성은 나이가 들면서 늘어나고, 여성은 35~45세 사이가 가장 높다. 일상생활의 여러 가지 스트레스가 강력한 원인이지만, 사회심리학적인 원인과 생
건강
김덕호 기자
2023.01.31 13:59